Возвращаем прежнюю форму

Возвращение к своему привычному весу способствует выходу из послеродовой депрессии. Но здесь важно не переусердствовать. Не забывай, что для твоего организма роды стали настоящим стрессом, поэтому восстанавливать фигуру после родов нужно постепенно, без фанатизма. Кормящим грудью матерям врачи вообще не рекомендуют увлекаться диетами. В месяц нормой считается потеря 1 кг веса.

Для начала сбросить лишний вес помогут сбалансированное питание и нехитрый комплекс упражнений. Начнем с питания. Принимать пищу стоит 6 раз в день, но небольшими порциями, последний прием — не позднее 19 часов. Не злоупотребляй калорийной пищей, сладостей и кондитерских изделий — по минимуму. Помни, чтобы прокормить себя и ребенка тебе нужно в среднем 500-600 дополнительных калорий в день. Если твой вес во время беременности был выше нормы, то калорий может потребоваться меньше, ведь можно постепенно «расходовать» свои «подкожные запасы». По совету врача принимай витамины. Не помешает увеличить потребление кальция (глюконат кальция и др.). Однако, принимать его следует вместе с витамином D — только так он усваивается организмом.

Хотя бы час в день удели физическим нагрузкам. Они не должны быть изнурительными! Идеальный вид физической нагрузки в послеродовой период — плавание. Очень полезны танцы, причем, это еще и приятно, и удобно, можно даже увеличить нагрузку, взяв на руки ребенка. Прибавь к этому пешие прогулки с малышом, не менее 1 часа в день. Но не забывай, что устанавливать и усложнять нагрузки можно только с разрешения врача!

Почитайте другие интересные статьи:

Цветы для детской комнаты (полезная информация)
Цветы для детской комнаты – важный момент в составлении интерьера комнаты ребенка. Всем родителям хочется наиболее уютно обставить комнату малыша, поэтому цветы для детской комнаты становятся вариантом украшающим и в то же время опасным.
Эти 10 советов помогут Вам сделать свой дом уютнее
Дом должен быть не только крепким и надежным, но и уютным и комфортным. Но иногда, как бы мы часто ни убирались и сколько бы усилий ни прикладывали, нам все равно не удается обрести заветный порядок. Предлагаем читателям ознакомиться с 10 типичными ошибками, которые мешают сделать свой дом самым ...
Если у вас трудный период в жизни, прочтите эту молитву. Очень мощная!
Этой молитве меня научила бабушка… Она не раз меня спасала! Помню не верила я еще, остались с мужем в чужой стране, ни знакомств, ни денег… Оставалось только на Бога уповать. Я вспомнила про эту молитву и всю ночь горячо молилась. И помог нам Николай Угодник-в тот день мужу позвонили и предложили...
загрузка...