Питание

Питание детей

Полноценное питание определяется количеством и качеством пищевых продуктов. Меню школьника составляют с учетом его энергети­ческих затрат и потребности в основных продуктах питания.

Большую часть его времени занимает школа и выпол­нение домашних заданий.

Современный школьник расходует очень много энергии. А есть еще обязательное участие в производительном труде, различных спортивных мероприятиях и т. д. Школьник должен есть 4 раза в день. Завтрак в 8 ч утра, завтрак в школе между 12 и 13 ч, обед дома или в школе (если продленный день) в 16 ч, обед и ужин дома в 20 ч.

Желательно, чтобы режим питания соблюдался и дома, и в школе, если ученик на «продленке». Когда ребенок голоден — он рассеян, снижается его внимание к тому, что он учит. Ученики начальной школы (I—III классы) получают в среднем 1900—2300 кал, с IV по VIII класс — 2300—2900. Подросткам 16—17 лет нужно столько же еды, сколько взрослым. На завтрак дети должны получать 25% суточного количества, а порой и больше (ведь они продолжают расти), на завтрак в школе — 15%, на обед — 35—40% и на ужин — 20—25%. Это, конечно, в идеале. В жизни, к сожалению, настоящий обед у школьника, у которого работает мама, переносится на более позднее время.

питание детей

 

загрузка...

 

 

Почитайте другие интересные статьи:

Плоскостопие у ребенка. Как избежать?
Плоскостопие у ребенка – дело достаточно серьезное. Поэтому родители заранее должны выполнять некоторые рекомендации, чтобы не спровоцировать эту неприятную болезнь.
Как приготовить вкусные роллы в домашних условиях?
Если вы мечтаете научиться готовить роллы в домашних условиях — пошаговые рецепты с фото и видео помогут вам безошибочно осуществить кулинарную задумку! Учимся готовить роллы дома: начинка из крабовых палочек и сыра Прежде чем переходить к приготовлению таких сложных роллов, как Филаде...
Модильяни и Парижская школа художников на выставке в Музее Фаберже
Веский повод наведаться в Петербург Петербургский Музей Фаберже вновь дарит нам веский повод наведаться в Северную столицу. Огромная коллекция шедевров Сальвадора Дали, что показывали в музее минувшей весной, 25 ноября сменится экспозицией живописных работ Амедео Модильяни, Хаима Сутина, Мориса ...
загрузка...