Специальные упражнения для профилактики и лечения тучности

Лечение ожирения у детей

1)      Лежа на спине, руки положить на живот: а) делая вдох, поднять стенку живота; б) опуская, сделать продолжительный плавный выдох. Повторить 3—4 раза.

2)      Лежа на спине, руки на пояс: а) вместе с выдохом плавно сесть; б) делая вдох, перейти в положение лежа. Повторить 6—8—12 раз.

3)      Сидя, ноги вытянуты, руки на пояс: а) разводя руки в стороны, прогнуться — вдох; б) нагибаясь вперед, руками достать до носков — выдох. Повторить 6—8 раз.

4)      Ходьба на месте и с места, высоко поднимая колени и энергично размахивая руками. Ходьба проводится с чередующимися ускорением и замедлением. Продолжи­тельность 1—1/2 мин.

5)      Стоя, ноги на ширине плеч: а) поднять руки вверх, подняться на носки — вдох; б) махом руки вниз-назад сделать приседание — выдох. Повторить 6—8—12 раз.

6)      Стоя с опущенными руками: а) поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться — вдох, б) нагнуться впереди стремясь руками достать пол, — выдох. Повторить 6-8 раз.

7)      Сидя на стуле: а) поднять согнутые в коленях ноги — выдох; б) вместе с вдохом плавно опустить ноги. Повторить 6—8 раз.

8)      Лежа на спине: а) поднять ноги — выдох; б) плавно опустить — вдох. Повторить 6—8—12 раз.

9)      Сидя на стуле, ноги врозь, руки на пояс: а) разводя руки в стороны, прогнуться — вдох; б) повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой но­ги — выдох; в, г) то же в другую сторону. Повторить 4— 6 раз в каждую сторону.

10)  Стоя ноги врозь, руки на пояс: а) присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны,— выдох; б) встать в исходное положение; в, г) то же в дру­гую сторону. Повторить 6—8 раз в каждую сторону.

11)  Стоя: а) поднимая руки в стороны вверх, про­гнуться — вдох; б) опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться руки,— выдох. Повторить 6—8 раз каждой ногой.

12)  Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. Сделать 16—20 оборотов ногами в среднем темпе. Ды­хание произвольное.

13)  Стоя на коленях, ладони упираются в пол (упор, стоя на коленях): а) поднимая руку в сторону, повер­нуться — вдох; б) вернуться в исходное положение — выдох; в, г) то же в другую сторону. Повторить 6—8 раз в каждую сторону.

14)  Лежа на спине, руки вверх: а) сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть — выдох; б) вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6—8 раз.

15)  Передача, бросание и ловля медицинбола.

16)  Упражнение с гимнастической палкой.

Лечение ожирения у детей

Почитайте другие интересные статьи:

14 летняя дочь Игоря Крутого стала настоящей красавицей
Александра удивляет поклонников композитора. Жена известного музыканта и продюсера Игоря Крутого опубликовала его фотографию с наследницей. Подписчики восхитились красотой юной девушки. Дочь Игоря Крутого Александра закрыта для журналистов. Она не посещает светские мероприятия, не принимает учас...
Неврологи бьют тревогу! Всем женщинам нужно прислушаться к этому совету…
Сон — жизненно важный для организма процесс, который помогает восстанавливаться после трудового дня. Сколько времени нужно ему уделять? В чём заключается разница между мужской и женской потребностью в отдыхе? Об этом дальше в статье. Сколько нужно спать Дамы, готовьтесь ко сну! Сложность функцио...
Познай себя: 23 захватывающих фото человеческих органов под микроскопом!
Даже представить себе сложно, что тело человека может выглядеть так… Впервые увидев на страницах школьного учебника по анатомии, из каких органов состоит тело человека, каждый из нас сделал для себя маленькое или большое открытие. И уж точно, с тех пор к своему «слаженному механизму», где важна д...
загрузка...