Как успокоить нервы за 60 секунд


Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.

Первый способ для успокоения нервов

Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду.

Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную).

Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног.

Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку.

загрузка...

Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Второй способ

Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке.

Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее.

Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями.

Ополосните шею холодной водой ещё раз.

Третий способ

Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая.

Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением.

Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.

The post Как успокоить нервы за 60 секунд appeared first on САМОРЕАЛИЗАЦИЯ.



Source link

Почитайте другие интересные статьи:

Успешный опыт отучения крохи от груди
После исполнения полутора лет, возникла необходимость выхода на работу. Моё пособие по уходу за ребёнком с 6000 рублей упало до 57 рублей. Больная тема всех мамочек-декретниц. Вот тогда, конечно, волнующая нас тема стала моей первоочередной задачей.
У ДПС новый порядок действий. Документы теперь могут потребовать и у пассажира
20 октября в действие вступит новый регламент, который описывает работу сотрудников ГИБДД. Правда ли, что паспорт могут потребовать и у пассажира? И правда ли, что теперь инспектору при общении с водителем можно курить? Теперь снимать сотрудника нельзя… а сотрудникам? Из нового регламента убрали...
Преобразовываем неудачный день в самый прекрасный!
Воспользуйся полезными советами от специалистов и твоя жизнь зазвучит по-новому. Иногда бывают черные полосы, которые никак не хотят переходить в белые. Такое бывает даже с бывалыми оптимистами, которые постоянно проговаривают аффирмации, начинают день со спорта и медитаций и думают только о хоро...
загрузка...