Осанка

Формирование правильной осанки у детей

Пока организм формируется, надо особенно внима­тельно следить за осанкой, не допускать возможных появлений искривлений позвоночника. Осанка — это автоматическое умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, при ходьбе, во время игр. Вместе с тем осанкой называют и саму эту правильную позу. При пра­вильной осанке голова и туловище — на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и находятся (правое и левое) на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника выражены нормально, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах.

При правильной осанке все внутренние органы нахо­дятся в наиболее удобных условиях, движения человека естественны, экономичны и результативны. Неправильная осанка вредна для здоровья, работоспособности, внешне­го вида. Так, сутулость, впалая грудь затрудняют работу сердца и легких, а это приводит к тому, что организм получает недостаточно кислорода, отсюда повышенная утомляемость, раздражительность. Расслабленность (а затем и слабость мышц живота) приводит к смещению органов брюшной полости, атонии желудка, застойным явлениям в желчном пузыре и кишечнике.

Воспитывать правильную осанку можно физическими упражнениями и постоянным контролем за соблюдением правильной позы во время еды, сна, на уроке и дома — при выполнении домашних заданий, чтении книг, во время какой-либо работы, на прогулке.

Важнейшее условие правильной осанки — нормальное развитие позвоночника. Несмотря на то, что все физиологические изгибы позвоночника формируются полностью к началу ходьбы, они долгое время остаются незакрепленными и до 7—12 лет поддерживаются лишь за счет активной работы мышц. Лишь у подростков происходит фиксация изгибов позвоночника за счет определенного соотношения его костных и хрящевых элементов. Если к подростковому возрасту вы не смогли научить ребенка самостоятельно следить за своей позой, вам придется следить за возможными нарушениями позы и исправлять их сразу же.

Важно, чтобы во время письменных работ край стула, на котором сидит ребенок, заходил под крышку стола на 2—4 см, ноги стояли свободно на полу, голени были под прямым углом к бедрам, предплечья лежали на крышке стола, плечи находились на одном уровне, спина была прямой, голова лишь немного наклонена вперед. Главные нарушения правильной позы — голова опускается и наклоняется вбок, локоть левой руки свисает со стола (из-за чего левое плечо опускается ниже правого, а позвоночник искривляется влево), грудь упирается в стол.

При чтении, приготовлении устных уроков поза может быть более свободной и разнообразной, но нужно запрещать сидеть боком к столу, подкладывать под себя ногу, сидеть согнувшись, с опущенным локтем. Недопустимо долго носить портфель в одной руке, лучше носить нужные для занятий предметы в ранце за спиной. При появлении любых отклонений в осанке следует обратиться к врачу.

Формирование правильной осанки у детей

Почитайте другие интересные статьи:

Как распознать верного мужчину
Он не ведет себя странно по поводу собственного телефона. Если он просит вас посмотреть, кто ему написал или позвонил и вы знаете код доступа к его смартфону, ему нечего от вас скрывать. Он уважает вас. Во время ссор он никогда не оскорбляет вас и не говорит с вами, как с ребенком. В хороше...
Лучшие идеи для завтрака на скорую руку: быстро и вкусно
Когда хозяйка не знает, что приготовить на завтрак быстро и вкусно на скорую руку, ей нужно лишь прочитать данную статью и воспользоваться некоторыми нашими рецептами. В русском языке есть такая пословица, которая известна всем – «Завтрак съешь сам, а вот ужин необходимо отдать врагу». Смысл зак...
Вопрос малыша потряс врача! Это дежурство я вспоминаю до сих пор…
Уже много лет назад, когда я был на дежурстве, привезли тяжёлого пациента. Медсестра из приёмного покоя сообщила, что мне необходимо пройти во вторую операционную. Там я увидел девочку лет шести, всю в крови. Пока шла подготовка к операции, я услышал, что девочка попала в автомобильную аварию. Он...
загрузка...