Беременность и работа: несколько советов будущим мамам

Настал тот самый долгожданный или неожиданный момент: Вы узнали, что беременны! Пережив первую бурю эмоций, важно задуматься, каким образом Вам необходимо скорректировать свою жизнь. Теперь Вы в ответе за двоих: здоровье, успешный рост и развитие будущего ребенка находится в Ваших руках.

Давайте рассмотрим, каким образом Ваше новое состояние может отразиться на Вашей работе в случае, если беременность протекает без осложнений, и Вы намерены продолжить трудовую деятельность:

— характер работы:

для начала определитесь, можете ли Вы продолжать выполнять текущую работу. Ряд профессий, связанных с поднятием тяжестей, работой с вредными и ядовитыми веществами, тяжелыми физическими нагрузками — абсолютно не совместим с беременностью. Это повод поговорить с работодателем на предмет Вашего перевода на работу с более щадящими условиями труда.

— дорога до работы:

если Вы добираетесь до работы общественным транспортом – поговорите с руководителем о возможности изменения графика работы. Например, более раннее или более позднее начало рабочего дня и соответствующее его окончание. Даже при идеальном протекании беременности толкотня в общественном транспорте в час пик может поставить под угрозу здоровье будущего малыша. Возможность приезжать на работу к 8 или 10-11 утра значительно облегчит этот важный и непростой период.

Поговорите с коллегами: возможно кто-то из них живет недалеко от Вас, ездит на машине и сможет иногда Вас подвозить.

— физическая активность:

в случае, если Ваша работа носит сидячий характер, в период беременности как никогда важно вести активный, подвижный образ жизни.

загрузка...

Старайтесь каждые час-полтора вставать и двигаться: делать специальную легкую гимнастику или просто пройтись по офису. Движение крайне важно для здоровья будущего ребенка. Поставьте себе таймер и делайте активные перерывы несмотря ни на что.

— питание:

приучите себя брать на работу легкий перекус. Это могут быть фрукты, овощи, йогурт, сухофрукты, хлебцы, фруктово-злаковые батончики и даже легкие овощные салаты. При нормальном протекании беременности наблюдается значительное повышение аппетита. Особенно в первые месяцы, когда будущему малышу пока не требуется большого количества питательных веществ, а организм активно желает питаться за двоих. Внимательность к своему рациону, особенно в первые месяцы, позволит обеспечить оптимальный набор веса и легко прийти в форму после родов.

— питье:

Беременность-и-работа-по-совместительству4

контролируйте, что Вы пьете и как часто. Кофе, крепкий чай и сладкие газированные напитки из автоматов в офисе должны покинуть Ваш рацион. Чистая вода, морс, компоты (да-да, возможно их также придется носить с собой) – позволят обогатить нужными микроэлементами Ваш рацион. Объем питья должно основываться на Вашем состоянии и на рекомендациях Вашего врача.

Если сигнал о необходимости перекусить не заставит себя ждать, то жажда зачастую проявляется тогда, когда организм уже испытывает значительную нехватку воды. Здесь Вам также поможет таймер или любая другая система напоминаний.

— гардероб:

будьте готовы на какой-то период времени отказаться от высоких каблуков и тесной одежды в пользу Вашего здоровья и здоровья будущего ребенка. Это не значит, что необходимо перейти на спортивную обувь и бесформенную одежду. Магазины для будущих мам, уже родившие подруги и знакомые, даже просто одежда, купленная на размер больше, — позволят Вам сохранить деловой стиль и чувствовать себя максимально комфортно.

— встречи и совещания:

на большом сроке беременности даже получасовое совещание может стать пыткой. Берегите себя, думайте в первую очередь о себе и будущем малыше: не стесняйтесь выйти и пройтись по коридору, если совещание затянулось. Без Вас на встрече не обойтись – постойте, пройдитесь немного по комнате.

— воспользуйтесь своим отпуском по беременности:

зачастую сотрудницы пытаются успеть все и чуть ли не из офиса едут в роддом. Остановитесь, успокойтесь: всех дел не переделать. Потом, в первые непростые месяцы после родов, Вы будете с сожалением вспоминать о неиспользованной возможности 2 месяца отдохнуть и набраться сил, настроиться на свое новое состояние.

Самое главное, при любых обстоятельствах, несмотря ни на что: сохраняйте спокойствие! Никакие неудачи на работе не стоят Вашего здоровья и нервов!

Наслаждайтесь этим прекрасным и незабываемым периодом в жизни!

Почитайте другие интересные статьи:

Как сохранить здоровье в собственном доме
Думаете, только алкоголь, курение и неправильное питание относятся к вредным привычкам? Вовсе нет! Учёные утверждают, что даже самые, на первый взгляд, безобидные бытовые пристрастия могут пагубно влиять на здоровье. Чтение и гаджеты в туалете Посидеть на горшке – излюбленное занятие не только ...
Самые стильные ногти: крутые идеи для черного маникюра
Чёрный лак для ногтей у некоторых вызывает восхищенный восторг, кто-то наоборот считает чёрный маникюр некрасивым и даже греховным, есть и такие, кто совершенно равнодушен к такому покрытию. Чёрный лак необходимо уметь носить. Чёрный лак стал звездой 2017 года, которая будет светить ещё много-мно...
Эти мультфильмы приведут вас в восторг! Посмотрите их вместе с детьми
В 21 веке полнометражные мультфильмы перестали быть детскими. Они стали универсальными. Родители смело могут взять ребенка в кинотеатр и получить с ним равное количество удовольствия. Малыши порадуются красивой анимации и персонажам, а взрослые в полной мере проникнутся сюжетными составляющими. П...
загрузка...